no tak dla przykladu jak zaczynalem cwiczyc warzylem 80kg czyli 10mniej niz pepo a w bichu mialem 31cm? no to teraz chyba masz porownianie ze masa nie idze wparze z grabką ;] dobra choy z tym tenn zna ktos jakas stronke gdzie mozna wysylac sms do ery za free?
wiem ze moge A PYTALES W DZIENNIKU? 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez [...]
[...] osobny artykuł. Tym razem skupimy się jednak na najważniejszych aspektach. Przede wszystkim musisz zapomnieć o frazesach w rodzaju: „intensywny trening to masa” albo „długie serie to wyraźniejsza rzeźba”. Te szczeniackie mity mogą jedynie zahamować twoje postępy. Na zaawansowanym poziomie muskułów [...]
[...] 4 seria - 120 kg - x6 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to juz masakryczna pompa była 3 seria - ciężar ciała x6 4 seria - ciężar ciała x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - 60kg -x13 2 seria - 65kg - x12 3 seria - 70-kg [...]
[...] seba: "Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na [...]
Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]
[...] o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest najodpowiedniejszy dla Ciebie, choć warto poćwiczyć z początku bez tego, bo i tak masa będzie Ci szła z tego powodu że zacząłeś ćwiczyć. MOttor zapomniałeś dodać, że oprócz dawkowania ich odpowiednio trzeba mieć odp trening do kreatyny np musisz mieć inny [...]
[...] albo mezomorfow, u ekto mysle iz by sie nie bardzo sprawdzila. aczkolwiek to tylko takie gdybanie. ale i tak mysle, ze kazdy kto stosowal rozne diety powie, iz najlepiej masa idzie na tradycyjnej diecie z duza iloscia wegli. O ile sie nie myle to Dariusz189 i Peponent stosowali ckd i obydwom lepiej masa szla na tradycyjnej diecie (glowy nie [...]
[...] sport na mase, ale zawsze chciałem cwiczyc sw, a nie ma sensu czekac, bo im pozniej zaczne tym gorzej bedzie szło. Pisze tutaj, gdyz moim celem jest nabranie masy. Wiem ze masa=dieta. Przedstawie swoją obecna "diete" snadanie - godz 6:30 3 kanapki z margaryna i szynka(badz serem topionym hochland) 2 snadanie (w pracy)- 11:30 3 [...]
[...] jeśli pierwszy wynik kasował się na wysokości 3000 teraz powinien wzrosnąć do około 3400-3700 a ubytek masy w tym tygodniu powinien być nie większy niż 2 kg Jeżeli taka masa ci odpowiada powinieneś jeszcze przez jakiś czas (2-3 miesiące) ćwiczyć trybem na masę by utrwalić i trochę zwiększyć zdobyte kilogramy, jeśli nie po 2-3 tygodniach [...]
Witam. Jak widać 4 miesiąc już nie ćwiczę... "Masa" zatrzymała się na 35,5 w łapce ( hehe... masa łapy najważniejsza;p- zawsze mnie ten rodzaj pomiarów bawił;p). Byłem ze 2x na siłowni odnotować spadki... ze 3 tyg temu wycisnąłem 80kg 6x więc nie ma lipy... Najlepsza była pompa! Jak jeszcze ćwiczyłem łapka pompowała się 0,5 max 1cm... a teraz [...]
[...] mma wiec cos moge o tym powiedziec jak za...a na treningach...na fakt mase ma mala jesli wogole mozna mowic tu o masie ale chlopak ma dopiero 17lat wiec jak wiadomo u niego masa przyjdzie tez z czasem..chloppak dojrzewa wiec sami wiecie jak to jest..ma zgrabna budowe mimo ze chudy to jednak zwroccie uwage ze zbudowany jest naprawde [...]
DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 [...]
[...] kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza. Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo odemnie lzejszy nap*****la mnie i nie umie mnie ani o centymetr cofnac. Specu jestem ciekaw jak na twoim [...]
[...] !! ma on być) przelac do Makaronu (duży gar musi być) do tego grejfrut banan i ewentualnie orzech włoski (ma tłuszcze nasycone zwalcza złe tłuszcze ale ja nie daje mi i tak masa zeszła). Wszystko dokładnie wymieszać i wuala Gwarantuje że będzie smakować jutro moge pokazać pod hakiem jest to naprawde dobre i odrzywcze. A grejfrut wytrąca cukier z [...]
Dokładnie miałem przed tym wszystkim to samo, niby masa niby motywacja spoko ale też to taka rutyna się zrobiła i trochę nuda, wszystko jak maszyna ale bez tego większego funu. Dopiero teraz jak dostałem młotkiem w łeb można tak powiedzieć to nie wiem ile byłbym w stanie oddać żeby było choćby jak pół roku temu, normalne treningi itp. Więc na [...]
[...] odchudzają się i stwierdzają przyrost mięśnia. Zależy jak na to spojrzeć. Optycznie obwisłe wcześniej mięśnie powiększają się, obwody również mogą nieco skoczyć, ale raczej masa mięśnia się nie zmienia. // U mnie 1:30. Właśnie wróciłem z wieczornych przechadzek po mieście i zaraz idę do wyra Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-09-26 01:33:24
[...] po 20 straconych lat :-) Nie da się w nieskończoność liczyć kalorii, makrosów, pilnować rozkładu posiłków. Nie da się trwać, z coraz lepszymi wynikami, w kole redukcja - masa - redukcja - masa. O ile nie zaczęło się przygody z żelastwem pod koniec okresu dojrzewania. Każdy kto twierdzi inaczej... będzie mógł to zweryfikować na samym sobie. [...]
Wrzucam wczorajszą michę i wydaje mi się, że chyba jest jakaś poprawa w stosunku do pierwszych, które tu wrzuciłam. Jeśli się mylę to proszę wyprowadźcie mnie z błędu. Do mizerii dodałam trochę oleju rzepakowego bio (chyba nie mogę śmietany ani jogurtu), ale nie wpisałam tego do dziennika, bo nawet mi waga nie drgnęła, więc pewnie ten olej [...]
Witam was serdecznie. Mam prawie 16 lat i chcialbym sie dokladniej dowiedziec w jaki sposob cwiczyc, zeby masa przybywala. Mam bardzo dobra dietke, pije okolo 5 l. wody, ale cos masa nie chce przybywac Teraz kupilem sobie kreatynke i chce cwiczyc tak, zeby jak najlepiej zadzialala... Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi... Tu powinien [...]